招招式式都会使你更具男人味
不要以为瑜伽只是女人的专利，不要以为瑜伽只是减肥只用，在这里还有男人一篇开阔的天地，招招式式都会使你更具男人味，不信吗？来试试吧，它不会让你失望的。 蜥蜴式 一日之计在于晨，缩短早
View Article女性至爱：无师自通的瑜伽术
瑜伽真的具有如此神奇功效吗？“Do your practice，and all is coming.”这是瑜伽大师 Shri K・ Pattabhi Jois对我们的教导。 换言之，你无须多虑，只需勤学勤练，功夫自然水到渠成。 更美丽、
View Article瑜伽网友支招：随时随地瑜伽
现代社会，充满压力，要保持身体和精神的平衡是很难的。因此，对日夜奔波的职业人来说，如何放松，如何释怀，这一点显得尤为重要。 贴近日常生活的健康瑜伽，可以说是最适合的一种锻炼方式。没
View Article专家推荐的一份瑜伽练习计划
这份瑜伽练习计划不但可以改善你的健康状况，甚至还可以改变你的生活。听上去这个目标似乎太难以企及，事实上，有计划的练习瑜伽正是实现这一目标的最佳途径。 你可以每天早上起床或晚间入睡前
View Article瑜伽3式 腹部轻松美丽
运动瘦身有效健康，看瑜伽减肥，轻松科学。瑜伽3式帮你练成性感腹部，快来看瑜伽收腹…… 下半身摇动式 动作：仰卧，十指交叉放在头下，两手肘打开贴着地面，吸气，屈双腿靠近胸部，呼气，两腿
View Article瑜伽练习后不能马上做的事
现在练瑜伽的人越来越多，常听一些人说，练习瑜伽后不能马上洗澡，最好休息半个小时。那什么时候洗澡比较合适呢？ 瑜伽完了不能马上洗澡 专家介绍说，刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打
View Article避免瑜伽伤害，认识身体极限开始
综合瑜伽疗法（inte grative yoga therapy）创始人约瑟夫？理裴奇举办过一个主题为避免瑜伽伤害的讨论会。他提出，瑜伽是走向自知自觉的最好的、也是最重要的一条途径。虽然这看起来跟解决
View Article不要在体位练习中迷失方向
在传统的八支分瑜伽（Ashtang Yoga）中，体位法是第三步，前面有生活的规范，后面还有呼吸法、摄心等四个方面的练习，最后才能达到“三摩地”。所以，体位法的练习，不要以为练瑜伽就是做动作
View Article练瑜伽：教练是关键
听从社区保健医生（gp）的建议，第一次上瑜伽课是在汉普斯特（hampstead），那年我30岁。我想摆脱她给我开的镇定剂，那是用来帮我应付一次多年恋情失败后的打击的。上瑜伽课的是一位沉静的年轻
View Article瑜伽练习小提示，小心你的膝盖
王女士是一个忠实的瑜伽Fans，她隔天去健身房练一次瑜伽。近来总是觉得膝盖隐隐疼痛，去医院检查后才发现原来是膝关节侧副韧带运动型损伤。原本想强身健体，却不料反而给身体造成了伤害，健身
View Article请您慎练瑜伽四大理由
瑜伽原本是古印度僧人的一种修行方法，如今风靡全球。美体、减肥、减压甚至治愈或减轻关节炎等常见疾病的漂亮字眼切中了当今爱美女性的“要害”。于是纷纷解囊并加入“修炼”大军。殊不知，其
View Article瑜伽体式练习重在过程
――《瑜伽的教练手记》 “生命不在于结果，在于过程。”曾几何时，看到这句话，触动很大。这句话也引起我对瑜伽的思考。 其实在我们国内，因为很多瑜伽图片也好，光碟也罢，每个教练都是把瑜
View Article练习瑜伽从减压开始
1、 现代人更需要减压。瑜伽帮助我们能消除焦躁和烦杂情绪，使人保持一种舒畅宁静的状态。 2、 尝试多练习平衡姿态。瑜伽师们认为，人体很多关节和内脏的疾病都是因为姿势失调造成的。通过瑜伽
View Article早晚的瑜珈练习计划
早晨 瑜伽 ：做一个“活力”超人： 早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以
View Article瑜伽脚腕练习可活化腿部血液
脚腕灵活练习 益处 ： 灵活脚腕，活化腿部血液，减少腿部疲劳。 做法： 坐于垫上，稍向后倾，双手握拳置于臀后，拳眼向前。自由摆动双脚放松。 提示： ・柔和摆动，不可太过剧烈。 ・拳头压地
View Article如何练习一分钟瑜伽
对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练告诉记者：“经常听人谈到想用止痛药止疼，不过背疼既然
View Article瑜伽的放松休息术
一、放松与姿势 放松的重要性无论如何强调都不算过分，它们应当在瑜伽姿势阶段练习之前以及身体疲劳的任何时间内进行，以集中力量。人们常常以为自己已经完全放松了而实际上紧张仍存在于体内。
View Article晨练瑜伽易减肥
想减肥的女性不防趁“早”。早晨一觉醒来，昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候去锻炼，就会“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度
View Article10分钟 瑜伽冥想治失眠
城市的白领每天工作都很辛苦，工作一天疲惫不堪，是否我们可以在间隙的时间找到一个锻炼休息的方式呢？ 一天忙碌下来，是不是偶尔会出现躺在床上睡不着的情况。建议你临睡前练习5至10分钟瑜伽
View Article瑜伽教室里的5个是与否
・Do 1、早点抵达。约早10分钟抵达教室，可以帮助你调整心情并静下来。当你在等待时，可以先做一些伸展，或只是静静地坐着或躺着，放慢呼吸，把心放在瑜伽教室。 2、让老师知道任何会影响你练
View Article蒋雯丽之明星瑜伽经验
蒋雯丽是演员众人皆知，可是您知道吗？蒋雯丽的运动经历比她的演艺生涯还要长，幼时学体操，学生时代又练过跳高，现在的她则是积极的瑜伽练习者。她始终认为，运动着的女人是迷人的。 蒋雯丽大
View Article跟汤灿学习 吊起来练瑜伽
瑜珈这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱，成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。瑜珈的动作和形式也愈发丰富起来。除了冥想、有氧瑜珈、高温瑜珈之外，日前，记者在天河北发现了―
View Article印度瑜伽 解救心灵
什么是灵性？这个说来很玄妙的词汇或许并非人人都能参透，去了瑞诗凯诗，我懂了――灵性，就是直觉。现代社会中，人的直觉很大程度上被繁忙的生活和功利的欲望阻断，而旅行则能将失落的直觉重
View Article找到自己的瑜伽体式
在4年的瑜伽练习及教学过程中，有些感悟和大家分享一下： 最大的感触就是，我觉得每个人都应该有自己的瑜伽体式，就象每个人都有属于自己的一张脸、自己的生活一样。当我们在各式各样的瑜伽课
View Article体式精解练习之悟
在九、十月份连续参加了好多天的叶迦老师体式精准练习课，犹如品尝了一顿饕餮美食大餐，每每想起实在是回味无穷，感悟颇深。 叶迦老师秉承艾杨格亲传弟子祖宾大师“瑜伽就是瑜伽！艾扬格瑜伽的
View Article网友分享 自练瑜伽经验
一、练瑜伽前后的1个小时都不要吃太多，水也要少喝。特别是练习前，最好是空腹。因为这是一项活动全身的活动，千万不要由于腹内积食或者膀胱压力大而造成不好的影响。 二、也基于上述理由，练
View Article练习瑜珈体位法的经验分享
瑜珈等同于体位法似乎是目前大众对瑜珈的刻板印象。其实体位法只是瑜珈基本的锻炼方法之一，完全的瑜珈练习另外还有饮食控制、呼吸锻炼、念诵、观想及更深入的拙火锻炼等等。这些练习都必须按
View Article4个瑜伽男人的瑜伽练习体验
1 、吕辛 IGA 中国首席代表 练习时间： 2 年 30 岁之后觉得身体健康特别重要。瑜伽是我太太送给我的一份礼物，夫妻俩一起练，对夫妻性生活非常有好处，练习之后进入夫妻生活是非常美好的，夫妻
View Article网友经验：我们为何练瑜伽
◆范文英 女 28岁 外企部门经理 练 瑜伽 半年 开始练瑜伽是为了治失眠。因为工作压力太大了，只要躺在床上，工作的事情就在脑子里转，怎么也赶不走。我的朋友建议我可以试着练瑜伽。我就跟着教
View Article强过变形金刚 瑜伽美女PK战斗机
《变形金刚2》在各大影院正如火如荼的播映中：惊天动地的爆炸、火力十足的攻击、撕心裂肺的尖叫、不惜成本的特效让我们目不暇接。但最令大家着迷的还是变形金刚可以百变的造型。让观者感叹的是
View Article瑜伽受伤处理技巧与方法
了解伤害最重要需要了解受伤组织的型态 1、肌腱 连接肌肉及骨骼 治愈时间为6-8天 2、韧带 连接骨骼与骨骼 3、骨骼 4、软骨 造成受伤的原因 压力 营养的摄取 健康状态/过度负荷 年龄 不良的技巧
View Article瑜伽网友体验：身心被唤醒
初次尝试瑜伽后的第二天早上，全身酸痛，始料不及。 那种酸痛的感觉其实很熟悉，偶尔爬上爬下整理书架搬运旧书以后，也出现过的。却又不同寻常……再次小心翼翼舒展筋骨，故意刺激那酸处，发觉
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